微博妙招教你冬季养生吃什么

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”白色食物滋阴养肺，莲藕、百合、山药、白果、银耳、燕麦这6种白色食物具有良好的营养滋补之功，对气候干燥引起的多种季节性疾病还有一定的防治作用，是养生医生推荐的秋冬季节必吃食物。

冬季养生吃莲藕的好处——莲藕有着清热滋阴的作用，营养价值非常高，富含铁、钙等微量元素，而植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，在冬季食用有明显补益气血的作用以及可以增强人体免疫功能。

冬季养生吃百合的好处——百合味甘，性寒，对于养肺养肾都具有好处，而且百合的滋补作用可与人参相比，其到养阴润肺，清心安神，止咳的功效。成都白癜风医院医生指出：白糖加百合清蒸可以润肺，而用冬瓜加百合一起煮就可以清热解暑，莲子和百合煮粥可以润燥养肺，对治疗神经衰弱、心悸、失眠等症状都有很好的疗效，冬季食用效果更好。

冬季养生吃山药的好处——冬季多吃山药，不仅可以健脾养胃，还可以改善脾胃虚弱、食少腹胀、少气懒言等症状，其次，山药补益强身的功效在冬天也十分受关注，因为山药补而不热，温而不燥，常吃可以滋阴养颜。

冬季养生吃白果的好处——白果也叫做银杏，富含多种营养素，如淀粉、蛋白质、脂肪、糖类等，此外，还有维生素、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸等成分。成都白癜风医院医生指出：可以有效益肺气、治喘咳、护血管、改善大脑功能、增强记忆力。

冬季养生吃银耳的好处——银耳可以称得上是穷人的山珍海味，经常吃银耳可以帮助女性滋阴养颜、健脾养胃、益气清肠，同时对增强身体免疫力也有良效。冬季养生的时候可以用冰糖炖银耳红枣，冬天多吃可以润燥，防治喉咙痛、皮肤干燥。

冬季养生吃燕麦的好处——吃一碗高纤维的燕麦片，就有助于清理肠胃、降低血糖、缓解压力、改善血液循环、预防骨质疏松、防治贫血，成都白癜风医院医生指出：而且里面含有丰富的维生素B族和纤维素、叶酸等，都是女性平日较需要补充的，冬季多吃燕麦可以帮助增强身体抵抗力，改善消化功能，预防便秘。

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