两性养生：健身运动中需要留意的三个题目

健身已然成了我们生活中必不可少的一部分，话固然如此，可参加健身运动就一定是健身了吗?不尽然，下面就一起来看看健身运动过程中一些让我们健身成伤身的几个题目吧。

只要进进健身房锻炼，就是较有效果的吗?你错了，健康的健身不断要考虑器材题目，还有考虑到环境等各方面的因素，要是忽视的话，极轻易让你走进禁区，健身不成反损了健康。成都白癜风医院医生指出：这种“杀人”方法在无形中伤你较深!

一、听力减退

高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳叫、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

二、女性男人化

过度进行举重等气力性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男人化，长出胡须甚至胸毛。

三、健身后遗症

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，成都白癜风医院医生指出：严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美医生建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，天天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为优选。成都白癜风医院医生指出：还可选择游泳、跳水、跳绳等。

把握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

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