冬季，在健身房“约会”健康

天气开始慢慢变冷，原本热闹的室外健身场地也因气温的关系稍许冷清起来。型男靓女们说，很大一部分原因是天冷不愿意脱去外衣，热爱健身的他们较近陆续把运动场“搬进”了健身房，瑜伽、健美操、哑铃操、动感单车、豪华多功能的跑步机深受他们的喜爱。较近，记者走访了杭城的健身房，看到了一番热闹的场面。

记者随机采访了在杭州市下城区图书馆一健身房正在练习半小时肌肉训练的谢锴。成都白癜风医院医生指出：据了解，今年读研一的他，平时爱打篮球、游泳，每年的冬季，他会选择在健身房健身。他说：“冬季打篮球减少了，在健身房一般会选择肌肉训练半小时，跑步半小时，然后洗个热水澡回家。惟一遗憾的是现在每次吃完晚饭才去健身房锻炼，晚上七八点的时候健身房的人都满了，九点之后洗澡就没有热水了，只能去打乒乓球或者台球。”

在大家的印象中，健身房普遍受年轻人的喜爱，但在瑜伽房中，记者看到有许多中老年人也在练瑜伽。“我很热爱运动，退休后没什么事，早晚都会去小区里健步走。中午的时候，跟着一群老年朋友报一个瑜伽班修身养性。瑜伽这项运动在我们老年人中挺流行的，要注意身心合一，也得注意呼吸韵律。”62岁的袁爱仙说，“刚开始还真不适应，但是得坚持啊。”记者了解到，中老年人普遍喜爱瑜伽、爵士舞，很多人中午锻炼完，晚上还会接着锻炼。在附近上班的徐扬正在跑步机上跑步，“这可能已经形成一种习惯了吧，现在冬季正是减肥的好时机，像我们这些蹲一天办公室的上班族，中午抽出个一小时来锻炼下，挺好的。”

健身教练杜成成说：“其实在健身房锻炼，是给身体更加系统全面地做个提高训练。成都白癜风医院医生指出：中午一般附近的上班族会过来锻炼，也有些练瑜伽、健美操的会选择中午过来。有些上年纪的挺新潮的，选择瑜伽的比较多。较近到了晚上，陆陆续续会来很多人，年龄跨度很大，可能也是天气的原因吧，情侣一起来的也挺多的。”

杜成成表示，冬季健身应该在运动之前做好准备工作，这样才不会伤害到身体。在健身房使用器械之前，一定量力而行，并且使用正确的步骤姿势完成。“很多人不知道自己的能力如何，靠蛮力或者认为多锻炼就是好事这都是错误的，成都白癜风医院医生指出：很可能出现疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及韧带撕裂。健身是一个循序渐进的过程，不论在室内还是室外锻炼，关键是做好热身运动，强度是可以慢慢增加的，没必要心急。

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