冬季男人如何进补 中医医生：多补一点锌

现代职业男性绝大多数终日在职场与家庭之间奔波与劳碌，尤其是工作的压力，让超过八成的男性都处于亚健康的生存状态。那么，讲究“营养”的男性得注意些什么?江东钟益寿堂中医院门诊的有关中医医生告诉你：

多补一点锌 锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。成都白癜风医院医生指出：入冬后，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

增加维生素E的摄入 维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。成都白癜风医院医生指出：男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。

补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。

补充蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃高蛋白食物是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事高强度运动的男子，多数男士并不需要额外补充太多的蛋白质。

不必在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。成都白癜风医院医生指出：大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。

————转自www.baidu.com