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避免脂肪堆积 每天要睡足7个小时

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有研究显示,女性BMI指数与睡眠有关联,BMI指数处于20-25的健康女性,每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少,例如只睡五小时的人,减掉的是由骨骼、肌肉、内脏所组成的“净体重”,而不是脂肪,并且还容易觉得肚子饿。

有研究显示,女性BMI指数与睡眠有关联,BMI指数处于20-25的健康女性,每晚平均睡眠时数达到七小时。成都白癜风医院医生指出:科学家也证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少,例如只睡五小时的人,减掉的是由骨骼、肌肉、内脏所组成的“净体重”,而不是脂肪,并且还容易觉得肚子饿。

睡个好觉和减重成果的三个重要关系:

,睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪哦;

第二,睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪哦;

第三,研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率会较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,成都白癜风医院医生指出:当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到较高,要是你睡得少,快速动眼期的睡眠跟着减少,这是导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因哦。

以上呢就是一天睡足七个小时就是减少脂肪堆积的介绍,你是不是还在为自己的减肥计划纠结,那不妨就尝试一下以上的方法,长久坚持下去,相信会有很好的效果哦!

睡个好觉和减重成果的三个重要关系:

,睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪哦;

第二,睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪哦;

第三,研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率会较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到较高,要是你睡得少,快速动眼期的睡眠跟着减少,成都白癜风医院医生指出:这是导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因哦。

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————转自www.baidu.com


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