养生：苹果香蕉 12款果蔬的加强版＂替身＂

果蔬已经成为了很多人的心头之好，原因很简单，果蔬含有碳水化合物、矿物质、维生素C、胡萝卜素，脂肪含量又很低。营养医生也提出“每天至少吃5份水果和蔬菜是健康生活的关键”的建议。因此，要健康，果蔬缺不得，那面对着市场上各种果蔬，我们应该从何入手?小编为您准备了12款果蔬营养pk榜，让您轻松挑选更营养的果蔬。

芹菜加强版：小萝卜。

都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。

土豆加强版：红薯。

都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、成都白癜风医院维生素E和β胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

蓝莓加强版：黑加仑。

蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。成都白癜风医院黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。

香蕉加强版：杏脯。

在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

橙子加强版：木瓜。

木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

苹果加强版：猕猴桃。

猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。成都白癜风医院同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

这六种食物，补充的营养更充分，让你的身体更强健。想健康，还是要多吃“加强版”的食物哦。

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